Liebe Yogis, liebe QiGongis! Im laufenden Meditationskurs haben wir in den letzten Wochen das Thema Mantras und Gottheiten durchgenommen. Die Zusammenfassung davon findet ihr hier zum Download: Der Me
Eine fortgeschrittene Übung zur Reinigung der Energiekanäle (Nadis), die Atmung und Bija-Mantras kombiniert. Aufgrund der intensiven Wirkung darf Nadi Samanu ausschließlich nach ausreichender Pranayam
Stufe: mittel Dauer: ca 30 Minuten Wirkung: Erfrischend, ausgleichend, lindert Kopfschmerzen Wenn du morgens und abends üben solltest, so lasse abends Punkt 1 weg. Viel Freude damit! --- Sitze fest, a