Der Kopfstand / Shirshasana

verbessert die Statik der Wirbelsäule, erhöht die Blutzirkulation, verjüngt die Gesichtshaut, entlastet Venen, steigert Gedächtnis und Konzentrationsfähigkeit

Der Schulterstand / Sarvangasana

verbessert venöse Blutzirkulation,
entlastet die unteren Bauchorgane, positive Wirkung bei Senkungen der Nieren, des Magens, der Eingeweide u. d. Gebärmutter,
Verbesserung der Gesichts- und Gehirndurchblutung, Anregung von Hypophyse u. Hypothalamus

Der Pflug / Halasana

wirkt regenerativ auf die ganze Wirbelsäule,
aktiviert den Stoffwechsel,
wirkt verjüngend und aktivierend

Der Fisch / Matsyasana

Stärkt die Muskulatur der Wirbelsäule, die Eingeweide der Bauchhöhle und die Nebennieren, regt die Bauchspeicheldrüse an, modelliert den Thorax, und stellt den Rücken gerade

Die Zange / Paschimothanasana

Dynamische Phase: Anregung der Nervengeflechte, die längs der Wirbelsäule angeordnet sind und steigert die Elastizität der WS
Statische Phase: Kontraktion des Bauchgürtels, Stärkung der Eingeweide, Dehnung des unteren Rückens, Anregung der Lymphzirkulation, positive Wirkung bei Ischias - Beschwerden, Kreuzdarmbein - Gelenksblockaden und bei
Fett an Bauch und Hüften

Die Kobra / Bhujangasana

fördert die allgemeine Beweglichkeit und die Flexibilität der Wirbelsäule, wirkt verjüngend, regt Nervensystem, innersekretorische Drüsen, Verdauungstrakt und angegliederte Drüsen an, hilft bei Verstopfung und Störungen im Uterus und in den Eierstöcken, stärkt die Rückenmuskulatur

Die Heuschrecke / Shalabhasana

verstärkt die Beckenmuskulatur, verbessert die Statik der Wirbelsäule, wirkt durch die innere Massage kräftig auf die Nieren und verbessert die Arbeit der Leber, Milz und Pankreas

Der Bogen / Dhanurasana

verhindert frühzeitige Verkalkung der Wirbel, richtet runde Rücken auf, massiert und dehnt den Unterleib, aktiviert die Blutzirkulation im Verdauungsapparat, stimuliert das sympathische Nervensystem und wirkt positiv auf die Nebenniere

Der Drehsitz / Ardha Matsyendrasana

dehnt sämtliche Muskeln und Bänder des Rückgrats, stärkt den ganzen Organismus, regt die Peristaltik des Dickdarms und die Leber- und Nierenfunktion an

Die Entspannung

beruhigt und entspannt den ganzen Körper,
erfrischt den Geist